ヨガでとても大切な「呼吸」について。

今年初ブログです。皆様今年も一緒にホットヨガでよい汗、日々のストレスを流しましょうビックリマーク

 

今年も宜しくお願い致しますニコニコ

 

今日は、私達が生きていく中で、またヨガでもとても大切な呼吸についてお話したいなと

 

腹式呼吸とは横隔膜を使った呼吸、内臓のマッサージになる

 

胸式呼吸とは日常的な呼吸、肺の中央を使い、肋骨をしっかり動かす

 

肩式呼吸とは肺の上部を使う

 

この肺の全てを使った呼吸が完全呼吸ですビックリマーク

 

そして鼻呼吸を行う事で、鼻の粘膜で雑菌を防ぎ、直接冷たい空気が体に入らないようになります

 

ヨガでこの呼吸で深めると、自律神経のバランス調整、内蔵機能アップ心肺機能アップ老化防止など

 

体と心によい事ばかりにひひ

 

是非レッスン中も呼吸にも意識をむけてみてください

 

分かりにくい方はお腹に手をあて、次は肋骨、肩、と動きを観察してみてください

 

まだまだ寒い日が続きますので、ヨガで適度に体を動かし、免疫力アップ&風邪、ウイルスを撃退しましょうグー

 

本日もレッスンご参加頂きありがとうございましたニコニコ


One comment

  1. 匿名 says:

    1. コメントしていきます^^
    失礼します*東京在住36歳森和章です!検索してたら辿り着きました!せっかくなのでコメントしていきますね*僕は自分の起業活動の記事を書いていますが、ブログ記事で思いを伝えるのは難しく毎日試行錯誤しながら記事を書く努力をしています^^;ブログを通じて様々な交流が取れるようになれれば嬉しく思います!

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