ホットヨガ後の、夜中のこむら返り対策

インストラクターKOZUEです。
今日もlessonにご参加下さいまして、ありがとうございます(о´∀`о)
今日はよくご質問頂く、夜中のこむら返りについてお話ししたいと思います(*^_^*)

こむら返りは、足の悪条件+ふくらはぎの筋肉の収縮で、起こると言われています!

特に、夜間の就寝中に起こりやすいのは、腱紡錘(アキレス腱中にあって、ふくらはぎの筋肉が収縮しないように指令をだす)は長時間刺激がないと働かなくなるため、夢だとか寝返りだとかで、ふくらはぎの筋肉が収縮すると、ブレーキが利かなくなって”足のつり”に繋がります。

そして、一番多いご質問!ホットヨガ後の夜中のこむら返りはなぜ?!スバリ!!
水分、塩分、ミネラル不足から起こっています!!
涼しくなってきて夏場よりlesson後、あまり喉が渇いていなくても、できるだけ小まめに水分補給をしてあげてくださいね!

それではまた来週皆様とお会いできるのを楽しみにしてまぁす(*^_^*)♪


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