コース紹介｜ヨガ＆ベリーダンススタジオ Rizm

リラクゼーション空中ヨガ

60分

布を床近くまで下げ、リラックスした状態で身体を布にあずけ、全身の血行を良くし、しなやかな身体を作ります。

はじめて空中ヨガ

60分

基礎クラスです。お客様の状態でレッスン内容も変わっていきます。

上級者向け空中ヨガ

60分

以前あった骨盤調整空中ヨガ、体幹おしり空中ヨガ、アクティブ空中ヨガの要素をインストラクターが目的別、参加者に合わせてオリジナルに組み合わせて行っていくレッスンです。例えば、地上ではなかなか正しい位置でとる事が難しいヨガのポーズを布のサポートを借りて深いストレッチをしたり、時には、筋トレや有酸素運動をしながら体幹を鍛え、全身の引きしめを促したり、ダイナミックなポーズに挑戦し楽しみながら身体を動かしてみたり。。。そして、いろいろな逆さまのポーズが登場してきます。反重力の逆さまのポーズで、姿勢の改善やストレス解消に！新しい気付き、空中での心身の気付きを得てみましょう！

アシュタンガヨガ

60分

太陽礼拝から始まり、立位、座位と途切れなく流れるように行うクラスです。アーサナの順番が全て決まっています。代謝アップ、集中力アップの効果があります。『動く瞑想』と言われており、呼吸・バンダ・視線(ドリスティ)が大事なヨーガです。

ビューティヨガ

60分

健康と若さのために必要な筋肉量をアップさせて、体力を養い、太りにくい体質改善を目的にしたクラスです。体の芯から強くするポーズがたくさんあります。

ベーシックヨガ

60分

最もベーシックなヨガのコースです。ヨガの呼吸法と体の動きを組み合わせたヨガの基本をホットなスタジオで行います。心と体のバランスをコントロールし、優しいポーズを中心にゆっくりとしたペースで行いますので、初心者の方でも安心して受けられるコースです。

ホットビューティシェイプヨガ

60分

柔軟性を高めて強くしなやかな筋肉とともに新陳代謝を高めます。美しいボディラインとシェイプアップに効果が期待できるクラスになります。

むくみ改善ヨガ

60分

座ったままのポーズがメインの頑張らなくてもいいヨガです。簡単にできるストレッチを温かい部屋の中で行うことで、より柔軟を高めていくことを目標にしています。

パワーヨガ

60分

太陽礼拝や様々なポーズを繰り返し行います。体力UP、代謝UP、体を引き締めたい方におすすめです。デトックス効果、心身のリフレッシュ等たくさんの効果が期待できます。

リラクゼーションヨガ

60分

自分の呼吸に意識を向けて、全身をほぐすストレッチをして、ヨガのポーズを行っていきます。心地よく汗をかきながら、心身共にリラックスへと導き、日常の疲れや体のコリを解消して、心もリセットしていくクラスです。ヨガが初めての方や運動が苦手な方でも安心して、楽しんでいただけます。

リフレッシュヨガ

60分

仰向けや座位のポーズをメインに行うゆったりとしたクラスです。
普段頑張っているご自身の体と心に向き合い、日常から離れ、是非リラックスしたひと時をお過ごし下さい。
ヨガが初めての方、はじめて間もない方でも安心してご参加頂けます。

ピラティス

60分

ピラティスとは呼吸法を活用しながら主に体幹の深層筋（インナーマッスル）を緩やかに鍛えるフィットネスプログラムです。
体の中心にあるコア筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながらエクササイズしていきます。

代謝アップヨガ

60分

呼吸に合わせて身体をダイナミックに動かしていきます。
ポーズに慣れている、または運動量を多く求めている方にオススメです！

デトックスフローヨガ

60分

流れるような動きの中で、たくさん汗をかき、デトックス効果が高まりダイエットにも繋がります。むくみが気になる方、しっかり動いてスッキリしたい方におすすめのクラス。

リラクゼーションフローヨガ

60分

呼吸をたっぷりしながら、流れるようにヨガをしていくクラスです。のんびりしたい方、活力がほしい方におすすめです。

コアバランスヨガ

60分

身体の中心軸を感じながら、インナーマッスルを使ってお腹周りや胸、背中、ヒップなど全身のバランスを整え、姿勢改善、体質改善を目指すクラスです。

スリムアップヨガ

60分

身体を引き締める、ヨガのポーズを中心に行うクラス。筋力アップをさせて、痩せやすい体を作ります。

ベーシックフローヨガ

60分

ヨガの基本的な動きを中心に行い、流れるように動いていきます。ヨガ独特の呼吸法をたっぷり味わいながら、美しい体作りが期待できます。

アロマビギナーピラティス

60分

姿勢改善やウエスト・背中など体幹部引き締めに効果的なピラティス。腹式呼吸を行い、基礎代謝をあげていきます。初めての方でも安心してご参加頂けるように基本項目を中心に行うクラスです。

TRX

60分

重力と自重を活用し、柔軟性・敏捷性・コアの安定性などあらゆる要素を同時に鍛えることができるエクササイズです。
もともとは、海軍のトレーニング法として使われていました。重力と自重を活用し、柔軟性・敏捷性・コアの安定性などあらゆる要素を同時に鍛えることができるエクササイズです。短期間で楽しく痩せたい方にお勧めです！

ベリーダンス入門クラス

60分

女性にとって良い効果が万歳のベリーダンスの基礎の動きをしっかり学んで美ボディ作りを。

ベリーダンス初・中級クラス

60分

ベリーダンスの基礎の動きに慣れたら、振付で踊りましょう。非日常と違う自分に出会える時間

《基本的なプログラム》

空中ヨガ（常温）